2 באוגוסט 2020
קפה עלית בשיתוף שני ערד דיאטנית שטראוס

מה הקשר בין כוס טורקי לאימון הבא שלכם?

מה הקשר בין קפאין וספורט

קפה טורקי לפני פעילות גופנית הוא אחד משחקני החיזוק המוכרים והנפוצים ביותר בתחום הספורט. תחושת העוררות, האנרגיה המתפרצת ואיכות האימון שעולה פלאים לאחר השתייה, משרים אווירה #חזקה בזמן האימון ומאפשרים ליהנות מכל רגע. האם התחושה הזו היא אמיתית או רק אפקט פלצבו? כיצד הקפה משפיע על הביצועים בספורט?

כשמדברים על קפה טורקי לפני ספורט, רובנו מיד חושבים על אימון סבולת: ריצה, שחיה, חתירה, אופניים ובמיוחד על אימוני בוקר כשעדין חשוך וקר בחוץ… עם זאת, חשוב לדעת שלשתיית הקפה יש השפעה מיטיבה בתחומי ספורט רבים נוספים כמו בתחומי הכוח (הרמת משקולות, כדור ברזל, דיסקוס, פטיש), ענפי הכוח המתפרץ (ספרינט, קפיצות לרוחק/גובה, ועוד) בתחומי ספורט הדורשים דיוק וריכוז רב (קליעה למטרה, חץ וקשת, כדורת ועוד) וכן גם בפילאטיס ויוגה.

השפעת צריכת קפאין כשעה לפני האימון:
• תורמת להעלאת הסיבולת
• מאפשרת לבצע אימון ברמת עצימות גבוהה יותר
• תורמת לצמצום תחושת העייפות, הגברת הריכוז והמיקוד במטרה .

כל השינויים הפיזיולוגים הללו בספורט, המתרחשים לאחר צריכת קפאין, יכולים להביא את הספורטאי לשיפור הישגיו על ידי מיצוי טוב יותר של יכולתיו האישיות. השיפור בהישגים יתרחש בפועל בעקבות השיפור בכמה רמות: מהרמה הפיזיולוגית, המנטאלית, תחושת ערנות ומיקוד במאמץ הספורטיבי לאורך זמן.
אז יאללה, תכינו לכם כוס טורקי וצאו להתאמן בכיף 😊